千万别熬夜！ zz

医生建议：晚上10：00前最好上床休息,中午尽睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！ 　　　　 　　

那些经常半夜不睡觉的人！！收到没！收到没！！收到就早点睡啦！还看！ 　　　　 　　

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 　　　　 　　
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 　　　　 　　
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 　　　　 　　
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 　　　　 　　
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 　　　　 　　
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 　　　　 　　
半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。